As perguntas Mais Frequentes da Academia

 Olá meninas, já vivo nesse mundo de academia a 4 anos, como aluna e professora de Educação Física. Muitas coisas se ouve falar dentro de academias, deixando aquelas que são fofocas vamos ao que interessa! Rsrsr.  Aqui as dúvidas mais frequentes principalmente de alunos iniciantes.

Quanto tempo preciso para obter resultado na musculação?

 Isso tudo é muito relativo,  o corpo de uma pessoa nunca responde como o da outra, isso vai depender de diversos aspectos, entre eles, dedicações nos treinos alimentação e genética. Mas em média em 15 sessões de treino você sentira resultado.

 O que eu devo comer depois do treino para hipertrofia?

 Deve comer uma refeição de absorção rápida, contendo proteína e carboidrato. Se você é mais magrinha coma algo como macarrão com atum, se não é tão magrinha uma batata doce com clara ovos vai muito bem!

 Qual o melhor programa de treinamento para musculação?

 Não existe um programa melhor do que o outro na musculação,o que existe e melhor momento para mudar o programa de treinamento na musculação para continuar tento resultados.

 Quantas vezes devo treinar durante a semana?

 No mínimo 3 e no máximo 6.

 Posso treinar menstruada?

 Isso vai depender do seu próprio organismo, não existe uma regra que diga que sim ou que não, eu por exemplo treino normalmente nesses dias, porém percebo que algumas meninas não conseguem devido aos desconforto de cólicas e tudo mais. O importante é respeitar os limites do seu corpo.

 Porque sentimos dor no dia seguinte da atividade física intensa?

 O trabalho muscular causa micro lesões, normal nos músculos, e isto tem como consequências as dores, estas devem ser suaves e não devem perdurar por mais de dois treinos, se persistirem, pode significar que o treino esta intenso demais para o praticante e deve ser revisto pelo professor.

 Idoso pode praticar musculação?

 É a atividade física mais indicada para o  idoso,diversas pesquisas comprovam que as fraturas provenientes de quedas, estão relacionada com a perda de força muscular,e nada melhor para tal objetivo que a musculação.

Qual o melhor suplemento que devo tomar?

 Bom essa é uma pergunta das mais frequentes,porém se você esta em uma academia séria certamente seu professor lhe indicara um bom nutricionista para fazer sua avaliação e lhe indicar o melhor suplemento que seu corpo necessita. Não seja uma Maria vai com outras, isso pode lhe prejudicar.

 Suplemento faz mal a saúde?

 Meninas o que não faz mal pra saúde é uma alimentação natural, arroz, salada , feijão, carnes, aparte do momento que você ingere tudo isso de forma sintetizada, obviamente não sera a mesma coisa. Porém algumas pessoas precisam sim utilizar do suplemento, até mesmo pela correria do dia a dia, e para que não lhe cause nenhum mal, recomendo que procure um nutricionista.


                                                            ( Imagem do Google )

4 comentários:

  1. Ótimo post, esclareceu muitas das dúvidas que eu tinha ^^
    Beijos ;*

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  2. Super esclarecedor, muita gente vai na modinha e nem se informa antes de entrar na academia, nem imaginam os riscos!

    Um beijo,

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    1. Isso é verdade,muita gente muitas vezes né, sabe o que está fazendo!
      Bjoss

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