Dicas poderosas para emagrecer

                   Olá meninas tudo bem? Hoje venho trazer pra vocês ótimas dicas para emagrecer .
 Sou recém formada em Ed.Física mais a bastante tempo trabalho em academia e esse mundo do fitness me fascina, ver a transformação física de uma pessoa pra mim é muito gratificante. Trabalho como personal trainer a 2 anos e meio, e percebo o quanto o físico afeta de forma positiva e negativa no psicológico de cada pessoa. Se você não está bem consigo mesmo, não estará bem com o mundo. Para transformar seu corpo o ponto principal é você querer e se determinar a fazer o que se deseja, não basta você falar que quer, agir é o ponto primordial, então se você está com aqueles Quilos a mais aqui tenho umas dicas pra você vamos lá.......


1. ALIMENTAÇÃO é sem dúvida o ponto inicial. Faça uma reeducação alimentar, pela manha alimente-se de sucos e frutas tente abandonar os carboidratos do pão, bolo, sanduíche frituras. Alimente-se a cada  três horas, pois assim na hora da refeição não sentira muita fome. Coma de 5 a 6 vezes por dia em pequenos volumes. É interessante que você estipule horários para suas refeições. Muito cuidado com o que você come depois das 18 horas, geralmente depois desse horário ficamos com o corpo mais parado, então a janta deve ser tudo muito leve, como EX: saladas.
No período da noite o corpo estará parado em relaxamento então tudo aquilo que você comer depois desse horário irá demorar para ser digerido pelo organismo se comer muito logo tudo isso se transformará de forma fácil em mais uma gordurinhas e quilinhos a mais!! E não esqueça você é aquilo que come ;)

2. OS CHÁS QUE AJUDAM A EMAGRECER: Os chás são  uma bebida milenar de origem asiática que esconde muitos segredos. Conhecido como um aliado da medicina natural, a preparação com ervas também é muito utilizada na árdua missão de perder os quilinhos a mais que torturam homens e mulheres. De acordo com os especialistas, a função de acelerar o metabolismo é combinada às propriedades desintoxicantes, diuréticas e termogênicas de cada espécie de erva e faz diferença na hora de perder as gordurinhas tão indesejadas. Aqui meninas alguns dos melhores chás para emagrecimento acrescente isso no seu cardápio diário.
2.1 - Chá de Hibisco- Desincha
2.2-  Dente de leão-  Diurético
2.3- Chá verde- Melhora a digestão
2.4- Cavalinha- Desintoxica
2.4-Canela com gengibre- Acelera o metabolismo
2.5- Chá de oliveira- Ótimo para eliminar gordura abdominal
2.6-Erva doce- Mantêm a ansiedade em controle( Muitas pessoas tentam aliviar a ansiedade na comida)
 Esses são os chás que são indispensável na sua dieta.



3. ATIVIDADE FÍSICA: Atividade física é super importante para perca de quilos, pois e lá que você vai queimar de forma rápida aquelas gordurinhas extras. Aqui umas dicas dos melhores exercícios aeróbicos.
3.1- Correr na esteira- Queima cerca de 700 calorias por hora.
3.2-Spinning - Queima cerca de 600 calorias por hora.
3.3-Jump-  Queima cerca de 500 calorias por hora.
3.4-Hidroginástica- Queima cerca de 500 calorias por hora.
3.5-Natação- Queima cerca de 400 calorias por hora.


4. CUIDE DO SEU EMOCIONAL: Não dá para controlar quantidade de alimentos sem tratar da ansiedade ou estresse. É só reparar, hoje comemos para comemorarmos ou para nos confortarmos quando algo não está bem. A comida tem que deixar de ser uma fuga.

                                                     
                                   Espero que esse seja o progresso de vocês meninas com força de vontade e determinação você chega lá tenho certeza, não esqueça de verificar seu peso ao iniciar o processo, um super beijos meninas e até maisss.

                                                                  ( Imagens de google)

6 comentários:

  1. Eu estou MESMO precisando seguir suas dicas, haha
    http://toobege.blogspot.com.br/

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    1. Mariana se vc seguir não leva muito tempo para esta com aquele corpinho! Bjosss

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  2. Oii linda, tudo bem? Espero que sim! ^^
    Adorei as dicas, temos que trocar nossa alimentação. Eu tenho tendencia de engordar e vivo o tal da sanfona. Como muita fruta e verdura mas não consigo ficar sem a tal da coca cola.
    Amei seu blog, seguindo aqui, sucesso!

    Beijos!
    www.makeuparte.blogspot.com.br

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    1. Mayara sua linda estou ótima,obrigada pela visita,troca a coca cola por suco é mais saudável!
      Bjosss

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  3. Adorei as dicas...estou com 111,700kg.

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  4. Olá Brechó Mimi, determine-se e estabeleça metas, tenha foco e tudo dará certo, beijos linda, obrigada pela visita!!

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