Como perder barriga fazendo exercícios

                Olá meninas tudo bem? Hoje tenho pra vocês ótimas dicas de como perder barriga em casa.
     Bom meninas quero deixar bem claro que apenas o exercício não será suficiente, mais vai contribuir e muuuito na perca de centímetros dessa região. Precisamos conciliar alimentação e exercícios que vou te mostrar que você pode fazer aí na sua casa! Então vamos lá?!!
           
                                                         Dica alimentação
    1. Beber no mínimo, 2 litros de água por dia.
    2.Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga.
   3.Coma alimentos ricos em fibras, para melhorar o funcionamento do intestino e a indigestão.
   4. Evite comer alimentos ricos em carboidratos principalmente a noite, ex: macarrão, pão, empanados, coxinha...
   5. É muito importante uma mudança de alimentação principalmente a noite, pois nesse horário descansamos, nosso corpo fica em repouso a queima de gorduras será de forma muito lenta por você esta mais parado e assim vem o acumulo de gordura, principalmente na região abdominal. Por isso substitua seu jantar por frutas, saladas.
                                                   Dicas de exercícios e abdominais  
       
    1. Abdominal no sofá. Comece fazendo séries de 3 de 12,  vai aumentando gradualmente com os resultados da sua resistência de 12 pra 15, 20, 25...............




    2. Treino no sofá inversão de pés, siga a mesma série 3 de 12 e aumentando com os resultados de sua resistência.



  3. Cintura fina com sua vassoura, isso mesmo meninas, fazendo movimentos laterais até o fadigamento do músculo. Como vocês podem ver na imagem abaixo, esse movimento trabalha bastante essa região, você pode contabilizar por tempos tipo 3 ou 4 series de 1 minutos, e vai aumentando dependendo de sua resistência.
 

  4. Pular corda ajuda e muuuito a perder barriga isso porque é uma atividade aeróbica queima muitas calorias, e é também praticada por grande atletas comece  a fazer em casa e veja a diferença.


  5. Abdominal com a bola, ótimo exercício para o fortalecimento do abdome. Comece com 3 series de 12.


                                                  É isso aí meninas espero que tenham gostado!!

11 comentários:

  1. Adorei as dicas !
    Dps que engravide da minha filha fiquei com uma barriguinha e ja vou colocar em prática essas dicas ...
    Blog Amor de Mãe

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  2. Que bom que gostou minha linda, depois que tive meu filho minha barriquinha também não foi mais a mesma, mas com um esforço dá td certo, bjs!

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  3. Boas dicas! Preciso colocar em prática!
    http://atomicpretty.blogspot.com.br/

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  4. Dicas legais !
    Mas preciso de uma receita mesmo pra ganhar peso, hahahahha (anormal)
    Estou seguindo seu blog :**

    Espero sua visita no: Legião Fashion

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    1. Gisele,pode deixar vou fazer um post logo,logo...rsrsr
      bjos querida!

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  5. Acho que estou precisando seguir suas dicas haha
    http://toobege.blogspot.com.br/

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  6. Boas dicas... Agora só falta coragem pra encarar... Rsrsrs

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    1. Luciola,basta vc encarar como uma diversão e tudo vai ficar mais fácil! Bjosss

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